Szerző: ITT | szept 17, 2020 | egyéb kategória, kognitív viselkedésterápia, mindfulness, önismeret, stressz
Stresszkezelési módszerek: tudatos légzés a jógában Mai, nyugati értelemben alapvetően kétféle jógát különböztetünk meg és tartunk számon a hatékony stresszkezelési módszerek között: testi és szellemi jógát, melyek célja a testi és a szellemi erők felébresztése. A...
Szerző: ITT | júl 9, 2020 | család, mindfulness, önismeret, stressz
Relaxációs technikák: stresszkezelés kopogtatással A relaxációs technikák stresszkezelés során használt módszerei közül a kopogtatás, más néven tapping során a testünkön található következő meridián pontokat stimuláljuk. A gyakorlat során tudatosan figyelünk a...
Szerző: ITT | júl 7, 2020 | mindfulness, önismeret, stressz
Stresszoldási technikák: földelés vagy grounding A földeléses stresszoldási technikák gyakorlásában a következő lehetőségek rejlenek: visszatérés a jelen pillanatba a felfokozott érzelmi hullámzás csillapítása testtudatosság fokozása elmetudatosság fokozása...
Szerző: ITT | júl 7, 2020 | mindfulness, önismeret, stressz
A stresszoldó technikák izgalmas elméleti háttere: a többrétű bolygóideg A bolygóideg (Latin: nervus vagus) paraszimpatikus idegrendszerünk 80%-át teszi ki. A paraszimpatikus idegrendszer az akaratunktól független működésű szerveket behálózó vegetatív vagy autonóm...
Szerző: ITT | jún 18, 2020 | mindfulness, önismeret, stressz
Autogén tréning stresszoldás egyéni helyzetekben Az autogén tréning stresszoldás jótékony hatása rendszeres, napi 2-3 ismétléssel gyorsan érzékelhetővé válik. Az autogén szó görög eredetű (autos=ön, genos=származik). Tehát arra utal, hogy valami saját magunkból, saját...
