Blog

Integratív Terápiás Tér – Tudástár

Integratív Terápiás Tér Blogja

Szorongás ellen számos technikát próbálunk ki és tanítunk meg azoknak, akik a témában érdekeltek. Hisszük, hogy a szorongás enyhíthető, ha megértjük a mögöttes okokat, feltérképezzük a szorongásos tüneteket kiváltó gondolatokat, érzéseket és figyelünk a testünk által adott pszichoszomatikus jelekre. Az emberi elme természetének alapos ismerete kulcsfontosságú ebben a folyamatban. Integrált módszereink sokszor otthon, egyedül is alkalmazhatóak, azonban szívesen segítünk online és személyes formában is mindenkinek, aki úgy érzi, szüksége van az empatikus, elfogadó és biztonságot nyújtó környezetre a továbblépéshez. A szorongás sokszor egyénre szabott relaxációs technikák alkalmazásával oldódik vagy elmúlik, akad azonban olyan helyzet, hogy a pszichoterápia jelent hathatós segítséget.

A kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia

Kognitív viselkedésterápia, azaz Cognitive Behaviour Therapy (CBT) A kognitív viselkedésterápia egy, az egyéb pszichoterápiás módszereknél rövidebb, strukturált technika. A gondolataink, alapbeállítódásaink módosításával segít megváltoztatni azokat a viselkedéseket,...

bővebben
Jacobson-féle progresszív relaxáció
Jacobson-féle progresszív relaxáció

Jacobson-féle progresszív relaxáció: stressz- és szorongáscsökkentés A Jacobson-féle progresszív relaxáció egyszerű elven alapszik és alkalmas arra, hogy bárki végezhesse, aki szeretné az életünket átható stresszt hatékonyabban kezelni. A módszer lényege: izmainkat...

bővebben
Kognitív terápia otthon: módszerek
Kognitív terápia otthon: módszerek

Kognitív terápia online és személyesen: gyakran alkalmazott módszerek A kognitív terápia szemlélete azt hangsúlyozza, hogy a mód, ahogyan eseményekre, szituációkra reagálunk, saját értelmezésünk függvénye és nem az események egyenes következménye. Azáltal, hogy...

bővebben
Kognitív viselkedésterápia online
Kognitív viselkedésterápia online

Kognitív viselkedésterápia online: coaching vagy pszichoterápia A kognitív viselkedésterápia (online) szemlélete azt hangsúlyozza, hogy a mód, ahogyan eseményekre, szituációkra reagálunk, saját értelmezésünk függvénye és nem az események egyenes következménye....

bővebben
Relaxációs technikák: stresszkezelés kopogtatással
Relaxációs technikák: stresszkezelés kopogtatással

Relaxációs technikák: stresszkezelés kopogtatással A relaxációs technikák stresszkezelés során használt módszerei közül a kopogtatás, más néven tapping során a testünkön található következő meridián pontokat stimuláljuk. A gyakorlat során tudatosan figyelünk a...

bővebben
Autogén tréning tanfolyam online
Autogén tréning tanfolyam online

Autogén tréning tanfolyam online: stressz- és szorongáscsökkentés, teljesítményfokozás, alvási nehézségek kezelése Az autogén tréning (röviden AT) gyakorlásában a következő lehetőségek rejlenek: testi és lelki nyugalom megteremtése felfokozott érzelmi és testi...

bővebben
Stresszoldási technikák: földelés
Stresszoldási technikák: földelés

Stresszoldási technikák: földelés vagy grounding A földeléses stresszoldási technikák gyakorlásában a következő lehetőségek rejlenek: visszatérés a jelen pillanatba a felfokozott érzelmi hullámzás csillapítása testtudatosság fokozása elmetudatosság fokozása...

bővebben
Autogén tréning: stresszoldás egyéni problémákra
Autogén tréning: stresszoldás egyéni problémákra

Autogén tréning stresszoldás egyéni helyzetekben Az autogén tréning stresszoldás jótékony hatása rendszeres, napi 2-3 ismétléssel gyorsan érzékelhetővé válik. Az autogén szó görög eredetű (autos=ön, genos=származik). Tehát arra utal, hogy valami saját magunkból, saját...

bővebben
Az autogén tréning gyakorlatai: rövid változat
Az autogén tréning gyakorlatai: rövid változat

Az autogén tréning gyakorlatai röviden Az autogén tréning gyakorlatok jótékony hatása rendszeres, napi 2-3 ismétléssel gyorsan érzékelhetővé válik. Az autogén szó görög eredetű (autos=ön, genos=származik). Tehát arra utal, hogy valami saját magunkból, saját bensőnkből...

bővebben
Autogén tréning gyakorlatok: a 6 standard szakasz
Autogén tréning gyakorlatok: a 6 standard szakasz

Autogén tréning gyakorlatok stressz- és szorongáscsökkentésre és alvási nehézségek esetén Az autogén tréning gyakorlatok kedvező hatása rendszeres, napi 2-3 ismétléssel gyorsan érzékelhetővé válik. Az autogén szó görög eredetű (autos=ön, genos=származik). Tehát arra...

bővebben
Fókuszolás: stresszoldó és relaxációs módszer
Fókuszolás: stresszoldó és relaxációs módszer

Fókuszolás gyakorlat stressz- és szorongáscsökkentésre A fókuszolás szorongásra ható munkamódja olyan szomato-, azaz testfókuszú-módszer, melyek alapjául a mindfulness-ben, az NLP-ben és a testmunka során is használt testre való éber figyelem-, a tudatos jelenlét- és...

bővebben
Testmunka szorongásra
Testmunka szorongásra

Testmunka szorongásra A testmunka szorongásra ható munkamódja olyan szomato-, azaz testfókuszú-módszerek összessége, melyek alapjául a testre való éber figyelem-, a tudatos jelenlét- és a testtel való munka során felszabaduló érzelmek kifejezésének fejlesztése...

bővebben
A pszichoszomatikus zavarok idegrendszeri háttere
A pszichoszomatikus zavarok idegrendszeri háttere

A pszichoszomatikus tünetek idegrendszeri háttere A pszichés stessz mértéke nem objektív, az egyén felfogásától, értelmezésétől függ. Ami az egyik embernek károsító, az a másiknak nem jelent számottevő megterhelést. Selye János (1907-1982) vegyész, belgyógyász maga is...

bővebben
Pozitív pszichológia TEDx előadások
Pozitív pszichológia TEDx előadások

Pozitív pszichológia TEDx A pozitív pszichológia TEDx előadások betekintést engednek az agykutatás, az evolúció, a flow élmény, a hála és a pszichés jóllét összefüggéseibe. Meglepő, izgalmas, tévhiteket eloszlató gondolatokat hallhatnak arról, hogyan és milyen...

bővebben
Mindfulness TEDx előadások
Mindfulness TEDx előadások

Mindfulness TEDx A mindfulness kulturális, vallási és ideológia eszméktől mentes, ám gyökerei a buddhista pszichológiában keresendők. Lényege a testi érzetek, gondolatok, érzelmek, események tudatos, gyengéd, ítéletmentes megfigyelése és elfogadása oly módon, hogy a...

bővebben
NLP gyakorlatok otthonra
NLP gyakorlatok otthonra

NLP gyakorlatok otthonra Minden ember tapasztalása és érzékelése egyedi. Legtöbbünk tudja magáról, hogy vizuális vagy éppen a hangokra reagál érzékenyebben. Mindannyiunkra jellemző, hogy 1-2 érzékszervi nyelvünk kifejezetten aktív, amikor tapasztalásunkat körülírjuk,...

bővebben
Neurolingvisztikai programozás: hogyan működik?
Neurolingvisztikai programozás: hogyan működik?

A neurolingvisztikai programozás működése Az emberi élmények, tapasztalások észlelési szerkezettel rendelkeznek, melyek a neurolingvisztikai programozás során átélt mélyreható feltérképezéssel, megértéssel és átkeretezéssel megváltozik a szerkezethez kötődő élmény...

bővebben
Az NLP módszer lényege és hatása
Az NLP módszer lényege és hatása

Az NLP mozaikszó lényege neuro: az idegrendszerre utal, az öt érzékszervünk agyunkkal kapcsolódó idegpályáira, amelyek közreműködésével látunk, hallunk, ízlelünk és szagokat, illatokat vagy tapintást érzékelünk. Az egészséges agy neuronjai plasztikusak, képlékenyek,...

bővebben

Érdekli a téma?

Iratkozzon fel, így az elsők között értesülhet aktulitásainkról!

Írjon nekünk, segítünk!

Hívjon minket!

+36 30 248 2519

Írjon nekünk!

integrativ.itt@gmail.com

Levelezési címünk

Budapest, 1093, Lónyay utca 43.