Blog

Integratív Terápiás Tér – Tudástár

Integratív Terápiás Tér Blogja

Mindfulness: ez a kognitív viselkedésterápiában is használt módszer a keleti bölcseletekből került be a nyugati orvoslásba, a pszichológiába és a pedagógiába. Jelentése szerint a testi érzetekből kiinduló tudatos, éber, jelen pillanatban való létezés; a tudatos koncentráció fejlesztése és az ítéletmentes, elfogadó odafordulás jellemzi, melyek együttes aktiválását hasznosíthatjuk bármilyen emberi tapasztalásban. Klinikailag tesztelt eredmények szerint, a kognitív terápiákon belül kidolgozták az MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction-Mindfulness-alapú stresszcsökkentés) tréninget, melyek hatékonyságáról többek között a depressziós és szorongásos tünetek kezelésében és a stresszel való megküzdésben számos jelentőségteljes tanulmány született.  A tudatos jelenlét legfontosabb kitétele, hogy a gyakorló lényegesen új kapcsolatot létesíthet a gondolataival és érzelmeivel, hiszen ahelyett, hogy meg akarná változtatni az őt zavaró negatív tüneteket, a tudatos jelenlét és az ítéletmentes megfigyelés segítségével megtanulja elfogadni őket, és pontosan az elfogadás hatására történik meg a kívánt, pozitív érzelmi és gondolati változás.  

Ambivalens kötődés
Ambivalens kötődés

Ambivalens kötődés: se veled-se nélküled Ambivalens kötődés: felnőttkori kötődési mintázatainkat a családi kapcsolatainkban tapasztalt kötődés határozza meg. Kivonatolt cikkünkben Lukács Liza Hogyan szeretsz? című kiváló könyvét vettük alapul, mely részletesen leírja...

bővebben
Kötődési mintázatok: az elkerülő kötődés
Kötődési mintázatok: az elkerülő kötődés

Kötődési mintázatok: az elkerülő kötődés A felnőttkori kötődési mintázatokat a családi kapcsolatainkban tapasztalt kötődés határozza meg. Kivonatolt cikkünkben Lukács Liza Hogyan szeretsz? című kiváló könyvét vettük alapul, mely részletesen leírja a kötődési...

bővebben
Kötődési mintázataink: biztonságos kötődés
Kötődési mintázataink: biztonságos kötődés

Kötődési mintázataink: a biztonságos kötődés Felnőttkori kötődési mintázatainkat a családi kapcsolatainkban tapasztalt kötődés határozza meg. Kivonatolt cikkünkben Lukács Liza Hogyan szeretsz? című kiváló könyvét vettük alapul, mely részletesen leírja a kötődési...

bővebben
Érzelem fókuszú terápia -EFT- pároknak és családoknak
Érzelem fókuszú terápia -EFT- pároknak és családoknak

Érzelem fókuszú terápia -EFT- pároknak és családoknak Az Érzelem fókuszú terápia -EFT- a 60-as években kibontakozó humanisztikus-élményközpontú terápiás megközelítések talaján alakult ki. Ezek közös célja az egyén szubjektív élményeinek átfogó megélése, az elnyomott...

bővebben
Somatic experiencing
Somatic experiencing

Somatic experiencing: testalapú trauma- és stresszoldás A Somatic experiencing (magyarul: testi tapasztalás) elméleti háttere és gyakorlati módszertana Peter Levine amerikai pszichoterapeuta nevéhez fűződik, aki közel öt évtizede elkötelezett a testben tárolt trauma...

bővebben
Belső családrendszer modell (Internal Family Systems -IFS)
Belső családrendszer modell (Internal Family Systems -IFS)

Belső családrendszer modell (Internal Family Systems -IFS) I. A belső családrendszer modell alapja természetéből adódóan az emberi elme számtalan részre vagy személyiségrészre osztható minden ember rendelkezik önvalóval (SELF), mely kormányozza az ember belső pszichés...

bővebben
Stresszkezelési módszerek: jógalégzés
Stresszkezelési módszerek: jógalégzés

Stresszkezelési módszerek: tudatos légzés a jógában Mai, nyugati értelemben alapvetően kétféle jógát különböztetünk meg és tartunk számon a hatékony stresszkezelési módszerek között: testi és szellemi jógát, melyek célja a testi és a szellemi erők felébresztése. A...

bővebben
A kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia

Kognitív viselkedésterápia, azaz Cognitive Behaviour Therapy (CBT) A kognitív viselkedésterápia egy, az egyéb pszichoterápiás módszereknél rövidebb, strukturált technika. A gondolataink, alapbeállítódásaink módosításával segít megváltoztatni azokat a viselkedéseket,...

bővebben
Jacobson-féle progresszív relaxáció
Jacobson-féle progresszív relaxáció

Jacobson-féle progresszív relaxáció: stressz- és szorongáscsökkentés A Jacobson-féle progresszív relaxáció egyszerű elven alapszik és alkalmas arra, hogy bárki végezhesse, aki szeretné az életünket átható stresszt hatékonyabban kezelni. A módszer lényege: izmainkat...

bővebben
Relaxációs technikák: stresszkezelés kopogtatással
Relaxációs technikák: stresszkezelés kopogtatással

Relaxációs technikák: stresszkezelés kopogtatással A relaxációs technikák stresszkezelés során használt módszerei közül a kopogtatás, más néven tapping során a testünkön található következő meridián pontokat stimuláljuk. A gyakorlat során tudatosan figyelünk a...

bővebben
Autogén tréning tanfolyam online
Autogén tréning tanfolyam online

Autogén tréning tanfolyam online: stressz- és szorongáscsökkentés, teljesítményfokozás, alvási nehézségek kezelése Az autogén tréning (röviden AT) gyakorlásában a következő lehetőségek rejlenek: testi és lelki nyugalom megteremtése felfokozott érzelmi és testi...

bővebben
Stresszoldási technikák: földelés
Stresszoldási technikák: földelés

Stresszoldási technikák: földelés vagy grounding A földeléses stresszoldási technikák gyakorlásában a következő lehetőségek rejlenek: visszatérés a jelen pillanatba a felfokozott érzelmi hullámzás csillapítása testtudatosság fokozása elmetudatosság fokozása...

bővebben
Autogén tréning: stresszoldás egyéni problémákra
Autogén tréning: stresszoldás egyéni problémákra

Autogén tréning stresszoldás egyéni helyzetekben Az autogén tréning stresszoldás jótékony hatása rendszeres, napi 2-3 ismétléssel gyorsan érzékelhetővé válik. Az autogén szó görög eredetű (autos=ön, genos=származik). Tehát arra utal, hogy valami saját magunkból, saját...

bővebben
Az autogén tréning gyakorlatai: rövid változat
Az autogén tréning gyakorlatai: rövid változat

Az autogén tréning gyakorlatai röviden Az autogén tréning gyakorlatok jótékony hatása rendszeres, napi 2-3 ismétléssel gyorsan érzékelhetővé válik. Az autogén szó görög eredetű (autos=ön, genos=származik). Tehát arra utal, hogy valami saját magunkból, saját bensőnkből...

bővebben
Autogén tréning gyakorlatok: a 6 standard szakasz
Autogén tréning gyakorlatok: a 6 standard szakasz

Autogén tréning gyakorlatok stressz- és szorongáscsökkentésre és alvási nehézségek esetén Az autogén tréning gyakorlatok kedvező hatása rendszeres, napi 2-3 ismétléssel gyorsan érzékelhetővé válik. Az autogén szó görög eredetű (autos=ön, genos=származik). Tehát arra...

bővebben
Fókuszolás: stresszoldó és relaxációs módszer
Fókuszolás: stresszoldó és relaxációs módszer

Fókuszolás gyakorlat stressz- és szorongáscsökkentésre A fókuszolás szorongásra ható munkamódja olyan szomato-, azaz testfókuszú-módszer, melyek alapjául a mindfulness-ben, az NLP-ben és a testmunka során is használt testre való éber figyelem-, a tudatos jelenlét- és...

bővebben
Testmunka szorongásra
Testmunka szorongásra

Testmunka szorongásra A testmunka szorongásra ható munkamódja olyan szomato-, azaz testfókuszú-módszerek összessége, melyek alapjául a testre való éber figyelem-, a tudatos jelenlét- és a testtel való munka során felszabaduló érzelmek kifejezésének fejlesztése...

bővebben
A pszichoszomatikus zavarok idegrendszeri háttere
A pszichoszomatikus zavarok idegrendszeri háttere

A pszichoszomatikus tünetek idegrendszeri háttere A pszichés stessz mértéke nem objektív, az egyén felfogásától, értelmezésétől függ. Ami az egyik embernek károsító, az a másiknak nem jelent számottevő megterhelést. Selye János (1907-1982) vegyész, belgyógyász maga is...

bővebben
Pozitív pszichológia TEDx előadások
Pozitív pszichológia TEDx előadások

Pozitív pszichológia TEDx A pozitív pszichológia TEDx előadások betekintést engednek az agykutatás, az evolúció, a flow élmény, a hála és a pszichés jóllét összefüggéseibe. Meglepő, izgalmas, tévhiteket eloszlató gondolatokat hallhatnak arról, hogyan és milyen...

bővebben
Mindfulness TEDx előadások
Mindfulness TEDx előadások

Mindfulness TEDx A mindfulness kulturális, vallási és ideológia eszméktől mentes, ám gyökerei a buddhista pszichológiában keresendők. Lényege a testi érzetek, gondolatok, érzelmek, események tudatos, gyengéd, ítéletmentes megfigyelése és elfogadása oly módon, hogy a...

bővebben
NLP gyakorlatok otthonra
NLP gyakorlatok otthonra

NLP gyakorlatok otthonra Minden ember tapasztalása és érzékelése egyedi. Legtöbbünk tudja magáról, hogy vizuális vagy éppen a hangokra reagál érzékenyebben. Mindannyiunkra jellemző, hogy 1-2 érzékszervi nyelvünk kifejezetten aktív, amikor tapasztalásunkat körülírjuk,...

bővebben

Érdekli a téma?

Iratkozzon fel, így az elsők között értesülhet aktulitásainkról!

Írjon nekünk, segítünk!

Hívjon minket!

+36 30 248 2519

Írjon nekünk!

integrativ.itt@gmail.com

Levelezési címünk

Budapest, 1093, Lónyay utca 43.