Bodywork módszer: milyen módon hat a Bodywork önismereti módszer? A non-duális Bodywork módszer olyan önismereti csoportmódszer, amely Magyarországon született, megalkotója Pecsenka Nóra pszichológus, jógaoktató, aki a mozgás- és táncterápiából fejlesztette tovább a...
Blog
Integratív Terápiás Tér – Tudástár
Integratív Terápiás Tér Blogja
Önismeret: Saját magunk egyre mélyülő megismerése életünk minden egyes területén elengedhetetlenül fontos feladat. Saját magunkat társas kapcsolataink tükrében ismerhetjük meg leginkább. A fontos személyekkel való kötődés során tanuljuk meg, hogy hogyan igazodjunk el a világban, hogyan kezeljük a stresszhelyzeteket, dolgozzuk át a minket hátráltató sémákat, elakadásokat, örökölt családi mintákat és általános viselkedésformákat. Önmagunk ismeretének elmélyítésében segítenek a számos technikát és pszichológiai módszert integráló egyéni konzultációs ülések; az egy-egy fontos életterületet és témát célzó csoportos foglalkozások, illetve az általunk használt és szívesen javasolt önismeretet segítő könyvek, online cikkek. Az önismeret útján együtt haladunk, egymást kísérve. Szeretettel ajánljuk az önismeret témában összegyűjtött írásainkat az ITT blogján!
Ölelj át! Program pároknak (Hold Me Tight) magyarul és angolul
Ölelj át! program (Hold Me Tight) magyarul és angolul Ölelj át program: vajon lehetséges-e a hosszú távon is fenntartható, elégedett párkapcsolat? Életünk fontos mozgatórugója a remény. Ha reményt táplálunk magunkban, akkor nyitottabbak, kreatívabbak vagyunk és több...
Kognitív torzítás: párkapcsolati kommunikáció
Kognitív torzítás: párkapcsolati kommunikáció Kognitív torzítás minden emberi kapcsolatban, így a párkapcsolatban is előfordul. Szükséges tudatosítani, hogy mit értünk a kognitív torzítás kifejezés alatt, hogy felismerhessük és változtathassunk rajta. A párkapcsolati...
Feljogosítottság séma a családrendszerben, a párkapcsolatban
Feljogosítottság séma transzgenerációs szemléletben: a feljogosítottság séma a családrendszerben, a párkapcsolatban A Böszörményi-Nagy Iván által kidolgozott kontextuális családterápia az első igazán integratív terápia, mely transzgenerációs szemléletű és ötvözi a...
Kötődéselméleti alapok: érzelem fókuszú család- és páterápia 1. rész
Kötődéselmélet az érzelem fókuszú család- és párterápiában A kötődéselmélet szerint az emberi kapcsolatok építő elemei az érzelmi kötelék, a bizalom és biztonság, melyek körül tapasztalható érzelmek komplex jelzőrendszerként működnek arra nézve, hogy az adott...
Párkapcsolati probléma: hogyan hat a szülők párkapcsolata a gyermekre?
Párkapcsolati probléma gyermekszemmel: hogyan hat a gyermekre a szülei párkapcsolata? A szülők között felmerülő párkapcsolati probléma kezelése azt tanítja meg a gyermeknek, hogy milyen módon veszekszünk, vitázunk és hogyan oldjuk meg a nézeteltéréseket. Azok a...
Együttérzés: belső gyermek gyakorlat az együttérzés fejlesztésére
Együttérzés fejlesztése: belső gyermek gyakorlat Az együttérzés belső gyermek gyakorlat segítségével újra felfedezhetővé válik a kapcsolat felnőtt énünk és gyermeki részünk között. Agyunk gondoskodásra, nagylelkűségre és együttműködésre van huzalozva. Az emberi...
Online lelki segítség: kognitív viselkedésterápia, EFT pártanácsadás, NLP coaching, pszichoterápia
Online lelki segítség magyarul és angolul Az online lelki segítségnyújtás napjainkban már bevett szokássá vált. Az ilyen formán elérhető segítség igénybevételekor szükségesek az átlátható, előre meghatározott keretek, és fontos azzal is tisztában lenni, hogy milyen...
Transzgenerációs minták átdolgozása
Transzgenerációs minták átdolgozása Transzgenerációs minták bármilyen rendszerben előfordulhatnak, legyen az család vagy más közösség. Ezek a minták rámutatnak a kapcsolati háló sajátosságára és arra, hogy a traumát elszenvedő ember tünetei hogyan futnak végig a...
Kötődési minta: a félelemteli, dezorganizált kötődés
Kötődési minta: a félelemteli, dezorganizált kötődés Az egyéni kötődési minta a családi kapcsolatainkban tapasztalt kötődésen nyugszik. Kivonatolt cikkünkben Lukács Liza Hogyan szeretsz? című kiváló könyvét vettük alapul, mely részletesen leírja a kötődési mintázatok...
Ambivalens kötődés
Ambivalens kötődés: se veled-se nélküled Ambivalens kötődés: felnőttkori kötődési mintázatainkat a családi kapcsolatainkban tapasztalt kötődés határozza meg. Kivonatolt cikkünkben Lukács Liza Hogyan szeretsz? című kiváló könyvét vettük alapul, mely részletesen leírja...
Kötődési mintázatok: az elkerülő kötődés
Kötődési mintázatok: az elkerülő kötődés A felnőttkori kötődési mintázatokat a családi kapcsolatainkban tapasztalt kötődés határozza meg. Kivonatolt cikkünkben Lukács Liza Hogyan szeretsz? című kiváló könyvét vettük alapul, mely részletesen leírja a kötődési...
Kötődési mintázataink: biztonságos kötődés
Kötődési mintázataink: a biztonságos kötődés Felnőttkori kötődési mintázatainkat a családi kapcsolatainkban tapasztalt kötődés határozza meg. Kivonatolt cikkünkben Lukács Liza Hogyan szeretsz? című kiváló könyvét vettük alapul, mely részletesen leírja a kötődési...
Párkapcsolati problémák megoldása: segítség tartós összezártság idején
Párkapcsolati problémák megoldása krízisben A párkapcsolati problémák megoldása tartós összezártság idején égető feladat, azonban észben tartásuk, a kapcsolatba való beépítésük és használatuk a hétköznapi életet is könnyebbé teszik. Természetesen fontos a problémás...
Elhidegülés, avagy az intimitás hiánya a párkapcsolatban
Elhidegülés, avagy az intimitás hiánya a párkapcsolatokban A társas kapcsolatba lépő felek gyakran különböző módon értelmezik az intimitást és eltérő érzelmi töltettel élik meg a kapcsolódást vagy annak hiányát. Sokan olyan családból származnak, ahol az érzések...
Párkapcsolat: a sikeres párkapcsolati kommunikáció titkai
Párkapcsolat: a sikeres párkapcsolati kommunikáció Bár mindannyian egyediek vagyunk, párkapcsolataink több évtizedes vizsgálati eredménye alapján biztonsággal kijelenthetjük, hogy tudjuk, mitől lesz sikeres vagy sikertelen egy párkapcsolat. John és Julie Gottman...
Örökölt sors: transzgenerációs trauma a családban
Örökölt sors a családban: transzgenerációs családi traumáink Hogyan hat az egész családrendszerre az örökölt sors? Milyen családi tanulságokat, meggyőződéseket, "apa- és anya"- mondatokat tanult Ön a családjában? Hogyan hordozza felnőttként viselkedésében,...
Belső családrendszer modell (Internal Family Systems -IFS)
Belső családrendszer modell (Internal Family Systems -IFS) I. A belső családrendszer modell alapja természetéből adódóan az emberi elme számtalan részre vagy személyiségrészre osztható minden ember rendelkezik önvalóval (SELF), mely kormányozza az ember belső pszichés...
Stresszkezelési módszerek: jógalégzés
Stresszkezelési módszerek: tudatos légzés a jógában Mai, nyugati értelemben alapvetően kétféle jógát különböztetünk meg és tartunk számon a hatékony stresszkezelési módszerek között: testi és szellemi jógát, melyek célja a testi és a szellemi erők felébresztése. A...
Hangulatjavító gyakorlatok: játékos önismeret az egész család számára
Hangulatjavító gyakorlatok a családnak: játékok, feladatok, önismeret A családi kapcsolatok nem nélkülözik a nehézségeket: beszéljünk akár napi összecsapásokról, végeláthatatlan teendőkről, serdülőkori lázadásról vagy egy soha nem látott világjárvány miatti...
Jacobson-féle progresszív relaxáció
Jacobson-féle progresszív relaxáció: stressz- és szorongáscsökkentés A Jacobson-féle progresszív relaxáció egyszerű elven alapszik és alkalmas arra, hogy bárki végezhesse, aki szeretné az életünket átható stresszt hatékonyabban kezelni. A módszer lényege: izmainkat...
Relaxációs technikák: stresszkezelés kopogtatással
Relaxációs technikák: stresszkezelés kopogtatással A relaxációs technikák stresszkezelés során használt módszerei közül a kopogtatás, más néven tapping során a testünkön található következő meridián pontokat stimuláljuk. A gyakorlat során tudatosan figyelünk a...
Autogén tréning tanfolyam online
Autogén tréning tanfolyam online: stressz- és szorongáscsökkentés, teljesítményfokozás, alvási nehézségek kezelése Az autogén tréning (röviden AT) gyakorlásában a következő lehetőségek rejlenek: testi és lelki nyugalom megteremtése felfokozott érzelmi és testi...
Stresszoldási technikák: földelés
Stresszoldási technikák: földelés vagy grounding A földeléses stresszoldási technikák gyakorlásában a következő lehetőségek rejlenek: visszatérés a jelen pillanatba a felfokozott érzelmi hullámzás csillapítása testtudatosság fokozása elmetudatosság fokozása...
A stresszoldó módszerek elméleti háttere: a többrétű bolygóideg
A stresszoldó technikák izgalmas elméleti háttere: a többrétű bolygóideg A bolygóideg (Latin: nervus vagus) paraszimpatikus idegrendszerünk 80%-át teszi ki. A paraszimpatikus idegrendszer az akaratunktól független működésű szerveket behálózó vegetatív vagy autonóm...
Autogén tréning: stresszoldás egyéni problémákra
Autogén tréning stresszoldás egyéni helyzetekben Az autogén tréning stresszoldás jótékony hatása rendszeres, napi 2-3 ismétléssel gyorsan érzékelhetővé válik. Az autogén szó görög eredetű (autos=ön, genos=származik). Tehát arra utal, hogy valami saját magunkból, saját...
Az autogén tréning gyakorlatai: rövid változat
Az autogén tréning gyakorlatai röviden Az autogén tréning gyakorlatok jótékony hatása rendszeres, napi 2-3 ismétléssel gyorsan érzékelhetővé válik. Az autogén szó görög eredetű (autos=ön, genos=származik). Tehát arra utal, hogy valami saját magunkból, saját bensőnkből...
Autogén tréning gyakorlatok: a 6 standard szakasz
Autogén tréning gyakorlatok stressz- és szorongáscsökkentésre és alvási nehézségek esetén Az autogén tréning gyakorlatok kedvező hatása rendszeres, napi 2-3 ismétléssel gyorsan érzékelhetővé válik. Az autogén szó görög eredetű (autos=ön, genos=származik). Tehát arra...
Fókuszolás: stresszoldó és relaxációs módszer
Fókuszolás gyakorlat stressz- és szorongáscsökkentésre A fókuszolás szorongásra ható munkamódja olyan szomato-, azaz testfókuszú-módszer, melyek alapjául a mindfulness-ben, az NLP-ben és a testmunka során is használt testre való éber figyelem-, a tudatos jelenlét- és...
Testmunka szorongásra
Testmunka szorongásra A testmunka szorongásra ható munkamódja olyan szomato-, azaz testfókuszú-módszerek összessége, melyek alapjául a testre való éber figyelem-, a tudatos jelenlét- és a testtel való munka során felszabaduló érzelmek kifejezésének fejlesztése...
A pszichoszomatikus zavarok idegrendszeri háttere
A pszichoszomatikus tünetek idegrendszeri háttere A pszichés stessz mértéke nem objektív, az egyén felfogásától, értelmezésétől függ. Ami az egyik embernek károsító, az a másiknak nem jelent számottevő megterhelést. Selye János (1907-1982) vegyész, belgyógyász maga is...
Negyedik születési mátrix: a megkönnyebbülés mintázata
Negyedik születési mátrix: megkönnyebbülés és megérkezés Dr Stanislav Grof Prágában született, 1931-ben. Ott végezte el az orvosi egyetemet, majd pszihoanalitikus képzést szerzett. Otto Rank osztrák pszichoanalitikus születési, más néven perinatális trauma elméletére...
Harmadik születési mátrix: a túlélés mintázata
Harmadik születési mátrix: túlélés és küzdelem Dr Stanislav Grof Prágában született, 1931-ben. Ott végezte el az orvosi egyetemet, majd pszihoanalitikus képzést szerzett. Otto Rank osztrák pszichoanalitikus születési, más néven perinatális trauma elméletére alapozva...
Második születési mátrix: a születés kezdete
Második születési mátrix: beszorultság, kiúttalanság Dr Stanislav Grof Prágában született, 1931-ben. Ott végezte el az orvosi egyetemet, majd pszihoanalitikus képzést szerzett. Otto Rank osztrák pszichoanalitikus születési, más néven perinatális trauma elméletére...
Első születési mátrix: szimbiózis
Első születési mátrix Dr Stanislav Grof Prágában született, 1931-ben. Ott végezte el az orvosi egyetemet, majd pszihoanalitikus képzést szerzett. Otto Rank osztrák pszichoanalitikus születési, más néven perinatális trauma elméletére alapozva Grof továbbgondolt...
Pozitív pszichológia TEDx előadások
Pozitív pszichológia TEDx A pozitív pszichológia TEDx előadások betekintést engednek az agykutatás, az evolúció, a flow élmény, a hála és a pszichés jóllét összefüggéseibe. Meglepő, izgalmas, tévhiteket eloszlató gondolatokat hallhatnak arról, hogyan és milyen...
Mindfulness TEDx előadások
Mindfulness TEDx A mindfulness kulturális, vallási és ideológia eszméktől mentes, ám gyökerei a buddhista pszichológiában keresendők. Lényege a testi érzetek, gondolatok, érzelmek, események tudatos, gyengéd, ítéletmentes megfigyelése és elfogadása oly módon, hogy a...
Pszichodráma csoport
Pszichodráma csoport A pszichodráma csoport során cél az, hogy minden úgy alakuljon, ahogy az életben is alakulhatna: spontán és kreatív módon, a csoporttagok interakciói, aktuális témái és feszültségei alapján. Jól ismert igény ez, amely az ókori görög teátrum óta...
NLP gyakorlatok otthonra
NLP gyakorlatok otthonra Minden ember tapasztalása és érzékelése egyedi. Legtöbbünk tudja magáról, hogy vizuális vagy éppen a hangokra reagál érzékenyebben. Mindannyiunkra jellemző, hogy 1-2 érzékszervi nyelvünk kifejezetten aktív, amikor tapasztalásunkat körülírjuk,...
Neurolingvisztikai programozás: hogyan működik?
A neurolingvisztikai programozás működése Az emberi élmények, tapasztalások észlelési szerkezettel rendelkeznek, melyek a neurolingvisztikai programozás során átélt mélyreható feltérképezéssel, megértéssel és átkeretezéssel megváltozik a szerkezethez kötődő élmény...
Az NLP módszer lényege és hatása
Az NLP mozaikszó lényege neuro: az idegrendszerre utal, az öt érzékszervünk agyunkkal kapcsolódó idegpályáira, amelyek közreműködésével látunk, hallunk, ízlelünk és szagokat, illatokat vagy tapintást érzékelünk. Az egészséges agy neuronjai plasztikusak, képlékenyek,...
Párkapcsolati problémák megoldása a gyakorlás szakaszában
A párkapcsolati problémák gyermekkori háttere: a gyakorlás szakasza Személyiségfejlődési szempontból, a gyakorlás szakaszában a 10-16 hónapos csecsemő felfedezi a külvilágot, azaz explorál, amihez egyre inkább bevonja testi képességeit és megéli ügyességét; egyéni...
Párkapcsolati tanácsadás a differenciálódás során
Párkapcsolati probléma a differenciálódási szakaszban és gyermekkori okai Személyiségfejlődési szempontból a differenciálódás vagy megkülönböztetés folyamata során a 0,5-10 hónapos csecsemő kezdi különállónak érzékelni magát az édesanyától és a többi családtagtól....
Az egyke gyermek személyisége a családban és a családterápiában
Az egykének más dolga sincsen, mint tökéletesnek lenni. -Dr. Hammer Zsuzsanna- Az egyke gyermek személyisége Az egyke gyermek- és tulajdonképpen az elsőszülött gyermek szülei a terhességet, az áldott állapot időszakát intenzív várakozással élik meg, melyet áthat az...
Meghatározó-e viselkedésünkben a születési sorrend?
Talán nincs is kapcsolat, aminek mélyebb hatása lenne, ami szorosabb, érzékenyebb, nehezebb, édesebb, boldogabb, szomorúbb, örömtelibb vagy éppen kínzóbb, mint a kapcsolatunk a testvérünkkel. A testvéri kapcsolat erőteljes... -Jeffrey Kluger (idézet a kiváló The...
Párkapcsolati életciklusok és a párkapcsolati krízisek
Párkapcsolati életciklusok, - krízisek és a párkapcsolati tudatosság A család és így a párkapcsolat rendszere is sajátos struktúrával, mintázattal és olyan egyedi tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik egyidejű stabilitását és változását. A párkapcsolat...
Családi- életciklusok és krízisek
Egy lakás értelme nem a bútorok, hanem az érzés, amely eltölti ott az embereket. -Márai Sándor- Családi életciklusok és krízisek A családi életciklus-szemlélet pozitívan mutatja be a család képességét a stabilitás és folytonosság egyidejű fenntartására. Minden...
Transzgenerációs családi kapcsolatok rendszerének feltárása integratív eszközökkel
Transzgenerációs családi kapcsolatok rendszerének feltárása integratív eszközökkel Alaptétel, hogy a család egy rendszert formál, amely dinamikus egyensúlyi állapotra törekszik, és amelyet tudatos és tudattalan családi szabályok, rituálék, mítoszok és titkok...
A családfelállítás lényege
Mi nyomtalanul eltűnt kint: belénk-szökve rendezkedni kezd. -Fodor Ákos- A családállítás lényege A családállítás, más néven családfelállítás vagy Hellinger terápia olyan rendszerszemléletű, diagnosztikus, több országban terápiás eszközként elfogadott módszer. A...
Családfelállítás: tabu- és titok feldolgozás
Családfelállítás: titok és tabu a családállítás terében Tabu: a szó eredete polinéz, azonban elsőként Angliában terjedt el, amikor James Cook kapitány felfedezte Tonga szigetét, 1711-ben. Jelentése: szent, tiltott. A tabu a társadalom kódrendszerének azon részét...
Családállítás: egyéni-, páros- és csoportos családfelállítás menete és titkai
A családállítás menete lépésről lépésre A Hellinger féle családállítás olyan módszer, amely a transzperszonális, azaz személyiségen túlmutató pszichológia területére hívja az önismereti útra lépőt. Jelenleg Magyarországon a Hellinger módszert nem fogadják el...
Önismeret: a pszichodráma és alkalmazási területei
Mi a pszichodráma A pszichodráma, mely hatásmechanizmusát a belső lelki tartalmak, élmények és konfliktusok megjelenítésén keresztül fejti ki, széles körben alkalmazható módszer. Hasznos az önismeret fejlesztésében, a szervezetfejlesztésben, a közösségformálásban, a...
A szervezetállítás alkalmazási területei, avagy a családfelállítás filozófiája a vállalkozásokban
Amikor a tünetre nem felszíni megoldást várunk, és amikor a tünet valódi, az egész rendszerre kiható üzenetét keressük, akkor kapunk lényegi és a jövőben is fenntartható megoldásokat -Jan Jacob- A szervezetállítás alkalmazási területei, kialakulása, fejlődése és...
A családállítás menete: gyakori kérdések
A családban és tulajdonképpen minden emberi kapcsolódásban egyensúlynak kell létrejönnie az adás és a viszonzás között, máskülönben enyhébb vagy komolyabb tünetek jelentkeznek.
A családállítás hatásai: mire való a családállítás?
A családban és tulajdonképpen minden emberi kapcsolódásban egyensúlynak kell létrejönnie az adás és a viszonzás között, máskülönben enyhébb vagy komolyabb tünetek jelentkeznek.
Családfelállítás: a hely törvénye
A családban és tulajdonképpen minden emberi kapcsolódásban egyensúlynak kell létrejönnie az adás és a viszonzás között, máskülönben enyhébb vagy komolyabb tünetek jelentkeznek.
Az odatartozás joga a családfelállításban
A családban és tulajdonképpen minden emberi kapcsolódásban egyensúlynak kell létrejönnie az adás és a viszonzás között, máskülönben enyhébb vagy komolyabb tünetek jelentkeznek.
Családfelállítás: mit jelent a transzgenerációs szemlélet a Hellinger módszerben?
Annak érdekében, hogy valóban megérthessünk az egyént, teljes egészében kell látnunk őt a szükségleteivel, tartozásaival, kötelezettségeivel és felelősségteljes viselkedésével több generáción keresztül a családi mezőben.
Születési traumák átdolgozása: születés és újjászületés csoport
A születés mintázata összefügg az életbe vetett ősbizalommal, az önbizalommal és megküzdésünkkel - a születéscsoport segít a születési traumák átdolgozásában „Nézz hosszan egy gyermekarcra, s meglátod, ha van sors, hát nagyon hamar elkezdődik!” –Ancsel Éva-...
Bert Hellinger és a családállítás története
A családfelállítás megalkotójának története: Bert Hellinger Bert Hellinger (szül. 1925. december 16.) keresztségben az Anton nevet kapta, később maga vette fel a Suit Bert nevet (Szent Suitbert után 637–713, aki a frizek apostola, vándorpüspök volt). Hellinger...
Családkonzultáció és családterápia
Az ember családja A rendszerszemléletű megközelítés az egész családot és nem csupán a konzultációra jelentkező családtagot tekinti a nehézségek keletkezésének és a segítő figyelem egységének. A családkonzultáció vagy családterápia fókuszában a család, annak...
Családállítás és családterápia: a transzgenerációs terápiás iskolák kezdete
A transzgenerációs családterápia kezdete Európában Az 1960-as, 1970-es évek új rendszerszemléletű, generációkon átívelő mintákat figyelő terápiás megoldásokat keltett életre: a francia gyermek-pszichoanalitikus Francoise Dolto, a magyar-francia pszichoanalitikus...
Családállítás: a Bert Hellinger világképét inspiráló pszichoterápiás iskolák és csoportmódszerek
Bert Hellinger pszichoterápiával foglalkozó katolikus misszionárius és pszichoterapeuta volt. Saját munkamódszerét, a mára már világszerte ismertté vált családállítást számos pszichoterápiás módszertan integrálásával alakította ki. Vajon csakugyan lezárult, ami...
A gyermekkori kötődés és a felnőtt intimitás szerelem-mintázatai
A párkapcsolat tartja elénk a legélesebb, leghitelesebb tükröt önmagunkról. Megláthatjuk benne saját pompánkat is, de a hiány mindig jéghidegen fog arcul csapni. Belenézni abba a tükörbe, amit a társad tart neked, mindig nehéz. Elfuthatunk a saját tükörképünk elől, és...
A romantikus szerelem kötődésmintázatai a párkapcsolatban
A kötődés és a szeretet mindent és mindenkit megváltoztat, minden erény alapja, és minden sebet begyógyít. Valójában nem az orvostudomány, nem is a technológia, hanem elsősorban ez bír gyógyító erővel. És ez tartja össze az emberiséget. -James R. Doty A kötődéselmélet...
Érdekli a téma?
Iratkozzon fel, így az elsők között értesülhet aktulitásainkról!
Írjon nekünk, segítünk!
Hívjon minket!
+36 30 248 2519
Írjon nekünk!
Levelezési címünk
Budapest, 1093, Lónyay utca 43.