Második születési mátrix: a születés kezdete

Második születési mátrix: a születés kezdete

Második születési mátrix: beszorultság, kiúttalanság

Dr Stanislav Grof Prágában született, 1931-ben. Ott végezte el az orvosi egyetemet, majd pszihoanalitikus képzést szerzett. Otto Rank osztrák pszichoanalitikus születési, más néven perinatális trauma elméletére alapozva Grof továbbgondolt értelmezési keretet hozott létre a pre- és perinatális (születést megelőző és születés körüli) pszichológia és a transzperszonális pszichológia területén. Az egész életünkre kiható születési mintákról való gondolkodásunkat jelentősen meghatározza az általa jegyzett születési vagy perinatális mátrix fogalma. A második születési mátrix a biológiai szülés megindulásával áll kapcsolatban. A magzati élet szimbiózisa a riasztó kémiai hatások, majd a méh összehúzódásai miatt megszűnik. E szakasz csúcspontján a méhizomzat ismétlődő görcsei a magzatot erősen összeszorítják, azonban ekkor a méhnyak nem tágult még ki, és a magzat számára nem kínálkozik kiút a szorítottság élményéből. A méhlepényt ellátó artériák vérellátása minden egyes összehúzódás során csökken, így a leendő újszülött egyre kevesebb oxigénhez, tápanyaghoz és meleghez jut. A születéssel járó oxigénhiányos állapot kivédésére a magzat saját stresszhormon-rendszerét használja (a mellékvese által termelt adrenalint és noradrenalint). A szülés közben termelődő magzati stresszhormonok a baba számára komoly segítségforrást jelentenek a születés közben és az azt követő időszakban is. A stresszhormonok további hatásai: javítják a légzést (segítik a tüdőben lévő folyadék felszívódását, növelik a tüdő tágulékonyságát, tágítják a hörgőcskéket); védik a szívet és az agyat (növelik a vérátáramlást a létfontosságú szervekben); tápanyagokat mozgósítanak; melegítenek (az ún. barna zsírszövet lebontásával, ami hőtermeléssel jár); a babát éberré teszik, ami segíti a korai kötődés kialakulását az anyával és a szoptatás-szopás elkezdését.

A második születési mátrix szimbolikus létélménye

A szorítottság, szorongás élménye, melyet a szülés megindulása a csecsemőben ébreszt, a kozmikus elnyelődés szimbolikus képét idézi; növekvő aggodalom nyomasztó érzésével s egy közelgő katasztrófa fenyegető tudatával jár. A veszély forrása a csecsemő számára nem azonosítható egyértelműen, így az élmény során a világról üldözéses képzetek alakulhatnak ki. Gyakori, hogy valaki mérgezettnek vagy riasztó, démoni erőktől megszállottnak érzi magát, esetleg földön kívüli erők zaklatását éli át, valamint polip- vagy pókszerű lények támadását kell kivédenie. Az egyén megélheti, hogy spirál, tölcsér vagy örvény szívja a középpontjába. Az elnyeletéssel fenyegető, megsemmisítő szimbolikus élmény közeli megfelelőjeként valamely rémséges szörny – hatalmas sárkány, Leviathán, óriáskígyó, krokodil vagy bálna – is elnyelheti. Az élmény kevésbé drámai változatában az ember veszélyes alvilági helyekre, a holtak birodalmába, sötét barlangrendszerekbe, titokzatos labirintusokba száll alá. Az ide tartozó mitológiai témák között megtaláljuk a hős alvilági utazását, az angyalok bukását és az elveszett Paradicsomot.

Analitikusként Grof ebben semmi meglepőt nem talál, sőt, logikus magyarázatot vél felfedezni a képélmények és a születés megindulásával járó biológiai valóság kapcsolatában: „…például az örvény komoly veszéllyel fenyeget minden, vízszerű közegben szabadon lebegő szervezetet, és ijesztő, egyirányú mozgást kényszerít rá.
Hasonlóképpen az elnyeletés élménye – a szabadságot felváltó életveszélyes bezártság érzetével – a medencenyílásba ékelődött magzat helyzetéből fakad. A polip karjaival körbefonja, bezárja és rémülettel tölti el az óceán élőlényeit. A pók csapdába ejti és mozgási szabadságától fosztja meg a rovarokat, melyek korábban még szabadon repültek egy korlátozástól mentes térben.”

A születés első fázisának csúcspontjához érve az egyén átéli a teljes kiúttalanságot, melyben találkozik a beszorítottsággal, bebörtönzéssel vagy egy klausztrofóbiás,
rémálomszerű világba zártság élményével találkozik. Testi és pszichés kínok kísérik ezt az élménycsoportot, melyben a helyzet kibírhatatlanná, véget nem érővé és reménytelenné fokozódik, míg az időérzék elvész és úgy tűnhet, hogy a kínoknak már sosem szakad vége, és a szökés is teljesen reménytelen.

Szimbolikus síkon könnyű itt azonosulni várbörtönök vagy koncentrációs táborok foglyaival, elmegyógyintézetek ápoltjaival, pokolban szenvedő bűnösökkel vagy archetipikus figurákkal (Ahasvérus, a bolygó hollandi, Sziszifusz, Ixion, Tantalosz vagy Prométheusz). Gyakorta olyan állatokkal vagy emberekkel történik azonosulás, akik magányosan vagy lakatlan természeti környezetben (sivatagban vagy a sarki jég dermesztő hidegében) szenvednek lassú éhhalált. E témák arra utalnak, hogy a méhizomzat ismételt összehúzódása megszünteti a méhlepény vérellátását, s ez nemcsak a világtól és az emberi kapcsolattól vágja el a magzatot, hanem a táplálék forrásától és a melegtől is megfosztja. A jelenségek hatása alatt az ember képtelen a világban és a saját életében bármi pozitívat is meglátni. E tudatállapot kísérőjeként metafizikai magány, tehetetlenség, reménytelenség, kisebbrendűség, alkalmatlanság, egzisztenciális kétségbeesés és bűntudat léphet fel. E jelenségcsoport prizmáján át szemlélve az emberi élet egy tökéletesen értelmetlen, becketi abszurd színháznak, kartonpapír szereplők és értelem nélküli robotok
komédiájának

Születéscsoportjainkon a résztvevőknek lehetősége adódik a születést megelőző élményeik átkeretezésére. A születés-újjászületés csoporton test-orientált technikákkal (bodywork, mozgásmeditáció, mindfulness) dolgozunk. Az egyéni, páros és csoportos gyakorlatokat zene kíséri.

Felhasznált irodalom: Stanislav Grof: A belső út kalandja c. műve.

Csoportjaink, ahol integráljuk a szomato-módszereket: https://integrativterapiaster.hu/tematikus-csoportok/

Keressen bizalommal! Kapcsolatfelvétel: https://integrativterapiaster.hu/kapcsolat/

A cikket szerkesztette: Kálmán Mónika

Első születési mátrix: szimbiózis

Első születési mátrix: szimbiózis

Első születési mátrix

Dr Stanislav Grof Prágában született, 1931-ben. Ott végezte el az orvosi egyetemet, majd pszihoanalitikus képzést szerzett. Otto Rank osztrák pszichoanalitikus születési, más néven perinatális trauma elméletére alapozva Grof továbbgondolt értelmezési keretet hozott létre a pre- és perinatális (születést megelőző és születés körüli) pszichológia és a transzperszonális pszichológia területén. Az egész életünkre kiható születési mintákról való gondolkodásunkat jelentősen meghatározza az általa jegyzett születési vagy perinatális mátrix fogalma. Az első születési mátrix: a magzati univerzum biológiai alapját az a szimbiotikus egység képezi, amely a születést megelőző időszakban a magzat- és az anya szervezete, teste között fennáll. Optimális esetben a magzat méhen belüli léte többnyire zavartalan, Freud szavaival élve óceanisztikus, azonban a prenatális környezet a fizikai, kémiai, biológiai és pszichológiai változásoktól nem mentes. Az anya a várandósság alatt számos külső hatásnak van kitéve, melyek a magzatra is hatnak, hiszen kettejük duáluniója nem ismeri még a szeparációt, létük teljes mértékben összefonódik.

Az első születési mátrix szimbólumai

A szimbiotikus, méhen belüli lét transzperszonális újraélésének minden olyan élmény szimbolikus vagy analóg kísérő jelensége lehet, amely behívja a korlátok nélküli és szabad létezés életélményét. Ide tartozik az óceánnal, a tengerrel és a különféle vízi élőlényekkel (algával, moszattal, medúzával, hallal, delfinnel, bálnával) való azonosulás megélése. Ide sorolhatók továbbá azok a mentális képek, amelyek a természetet annak legszebb állapotában, ragyogóan, védelmezőn, mindenkit táplálón (Ősanya, Természet-Anya) ábrázolják, s amelyek a boldog, lebegő, idilli magzati állapottal jellegzetes kapcsolatban állnak. Az azonosulás tárgya lehet továbbá a kozmosz, a csillagközi tér, a galaxisok vagy az űrben lebegő űrhajósok is.

A kollektív tudattalan témái a világ kultúráinak mennyországait és paradicsomait idézik, ahol nyitott terek, égbolt, nap- és holdszerű égitestek jelenhetnek meg. Hasonlóképpen felidéződhetnek a különböző kultúrák Paradicsom-felfogásai is, melyek a természet legszebb állapotát idézik, gyönyörű virágokkal, zamatos gyümölcsökkel, egzotikus madarakkal, csillogó fényű arannyal, ezüsttel, drágakövekkel, valamint patakokkal és szökőkutakkal, amelyekből az Élet vize fakad. Erre az állapotra a tér és idő korlátainak áttörése és elsöprő erejű extatikus érzések jellemzők, amelyben megtapasztalható az elkülönülés nélküli egység minden létezővel, s a mély tisztelet és szeretet érzése a teremtett világ iránt.

A méhen belüli élet zavarai is jellemző képekben és élményekben jelentkeznek: víz alatti veszélyek, szennyezett patakok, tavak és óceánok, radioaktivitással fertőzött vagy más módon lakhatatlanná tett természet, vulkánkitörésből származó mérgezett föld és sár, ipari szemét- és roncstelepek, sivatagok és terméketlen földek látványában. Ezek helyénvaló ábrázolások, hiszen a méhen belüli zavarok legnagyobb része a méhlepény mérgeződésével és a magzat táplálásának elégtelenségével jár együtt. Drámaibb behatások, mint például egy küszöbön álló vetélés vagy sikertelen abortusz, megfoghatatlan univerzális fenyegetettségként vagy a világvége véres, apokaliptikus víziójaként élhető át. A fenti képekkel megegyező gyakorisággal fordul elő még az azonosulás a vegyi fegyverekkel vívott háborúkban küzdő katonákkal, koncentrációs táborok gázkamráiban haldokló foglyokkal, megmérgezett emberekkel és állatokkal. A leggyakoribb idetartozó archetipikus képzetek a világ különböző kultúráinak mitológiai tárházából származó gonosz démonok, sötét metafizikai erők és ártó asztrális hatások. Tapasztalati szinten ez a boldog magzati állapotban tapasztalt misztikus eggyé válást felváltó, minden ismerős és megbízható struktúrát pszichotikusan eltorzító és felbomlasztó hatásként tapasztalható, s ezt rémület és paranoia kíséri.

Grof így ír saját első mátrix élményéről A belső út kalandja c. művében: “ám mindeközben egy alapvető érzés dominált: egy méhben lebegő magzat vagyok, ki az anyai szervezettel a köldökzsinór és a méhlepényi keringés segítségével összeköttetésben áll. Átéltem az anyával fennálló összetett és gazdag kapcsolatot, amely csak részben biokémiai és fiziológiai, nagyrészt azonban érzelmi, sőt, telepatikus természetű. Egy ponton a vér, mint szent, életet adó szubsztancia került az élmény előtérbe. Tudatában voltam az anyai szervezettel fennálló méhlepény-kapcsolatnak, éreztem az artériás és vénás körökben a vér áramlását, az oxigén és tápanyagok felvételét, valamint az anyagcsere-termékek leadását. Az élményt különféle archetipikus és mitológiai képek tarkították, amelyek a vér fontosságát és szent jelentőségét húzták alá. Kis hangsúlyeltolódással e téma távolabbi vonatkozásával is kapcsolatba kerületem – azonosultam az anyamellen fekvő gyermekkel; ekkor a szent, tápláló szubsztanciának a tejet éreztem.”

Optimális esetben az első születés körüli mátrix élményei szorosan kapcsolódnak az anyamellen átélt szimbiotikus egységhez, és olyan emlékekhez, amelyek a testben megélt relaxációhoz, elégedettségérzethez, biztonsághoz, a szükségletek teljes kielégítettségéhez, az elme nyugalmához társulnak. Az első születés körüli mátrix negatív oldalával viszont különleges összeköttetésben állnak olyan testi jelenségek, mint az émelygés, a rossz emésztés és a bélrendszer működési zavarai, továbbá a nyugtalanság, a szükségletek kielégítettségének hiánya és a krónikus testi és pszichés feszültség.

Felhasznált irodalom. Stanislav Grof A belső út kalandja c. műve

Születéscsoportjainkon visszakapcsolódunk az első születési mátrix létélményéhez, így a résztvevőknek lehetősége adódik a születést megelőző élményeik átkeretezésére. A születés-újjászületés csoporton test-orientált technikákkal (bodywork, mozgásmeditáció, mindfulness) dolgozunk. Az egyéni, páros és csoportos gyakorlatokat zene kíséri.

Csoportjaink, ahol integráljuk a szomato-módszereket: https://integrativterapiaster.hu/tematikus-csoportok/

Keressen bizalommal! Kapcsolatfelvétel: https://integrativterapiaster.hu/kapcsolat/

A cikket szerkesztette: Kálmán Mónika

 

Pozitív pszichológia TEDx előadások

Pozitív pszichológia TEDx előadások

Pozitív pszichológia TEDx

A pozitív pszichológia TEDx előadások betekintést engednek az agykutatás, az evolúció, a flow élmény, a hála és a pszichés jóllét összefüggéseibe. Meglepő, izgalmas, tévhiteket eloszlató gondolatokat hallhatnak arról, hogyan és milyen szokások kialakításával érhető el a pszichés jóllét és a mindenki által áhított boldogság.

TEDx előadások

Az ember olyan elmével rendelkezik, mely az evolúciós fejlődése során képessé tette őt arra, hogy elképzeljen és átéljen a jövőbe előrevetített, de még meg nem történt dolgokat. Dan Gilbert pszichológus azt kutatja, hogy ez a képesség hogyan befolyásolja a boldogságról alkotott nézeteinket és azok igaz vagy hamis voltát. The suprising science of happiness (A boldogság meglepő tudománya) c. előadása ITT hallgatható meg magyar felirattal.

Mit takar a boldog bolygó index? Miért nem a GDP a legfontosabb mérőszám azt tekintve, hogy hol a legjobb élni? Mitől lesz egy nemzet igazán boldog? Nic Marks The Happy Planet Index (A boldog bolygó index) c. előadása kihagyhatatlan előadás azoknak, akiket a boldogságkutatás globálisan is izgat.

Nagyon ritka az, hogy egy kutatás több, mint 75 évnél hosszabb ideig tartson. Ha másért nem, már ezért is érdemes meghallgatni Robert Waldinger: Mitől lesz jó az életünk? A boldogság leghosszabb kutatásának tanulságai c. előadását, melyben meglepő válaszokat kapunk a boldogságról alkotott kérdéseinkre.

A pozitív pszichológia friss tudományág és többek között Martin Seligman nevéhez kötődik. Seligman ITT hallható előadása szól arról, hogy miért volt szükség a pozitív pszichológia szemléletére a megjelenése előtt kizárólag a patológiákra koncentráló pszichológiai irányzatok mellett. A pozitív pszichológia fontosnak tartja, hogy a sérülések, traumák orvoslása mellett kellő hangsúlyt kapjanak az egyén erősségei, kreativitása, rejtett képességei és azok a boldogság szokások, amelyeket bárki megtanulhat.

Hogyan köthető a pszichés jóllét és a boldogság a mindfulness gyakorláshoz? Matthieu Ricard a Pasteur Intézetben képződött biokémikusként, majd buddhista szerzetes lett, aki filozofikus mélységgel, mégis nevettető könnyedséggel beszél arról, hogyan változtatja meg életünket, ha tudatos jelenlétben élünk. The Habits of Happiness (Boldogság szokások) c. magyar felirattal ellátott előadása ITT hallgatható meg.

Aki hálás, az boldog? David Steindl-Rast: Want to be Happy? Be Grateful! (Boldog akar lenni? Legyen hálás!) c. előadása erre a kérdésre ad filozofikus mélységű, mégis meglepően egyszerű választ. Csodálatos, reményteli előadás!

Mihaly Csikszentmihalyi, magyar származú, amerikai pszichológus nevét mindenki ismeri. Flow kutatásai az élet különböző területén méltán népszerűek. Most saját szavaival mesél arról, hogy miért látta szükségesnek a boldogság mérését.

Létezik-e boldog munkahely és önfeledt munkavégzés? A TEDx egyik legszórakoztatóbb és talán leggyorsabban beszélő előadója, Shawn Achor erre keresi a választ szenvedélyes előadásában.

Jó tanulást és elmélkedést kívánunk!

Csoportjaink, ahol integráljuk a pozitív pszichológia kutatási eredményeit: https://integrativterapiaster.hu/tematikus-csoportok/

Keressen bizalommal! Kapcsolatfelvétel: https://integrativterapiaster.hu/kapcsolat/

Tisztelettel: Kálmán Mónika

 

Mindfulness TEDx előadások

Mindfulness TEDx előadások

Mindfulness TEDx

A mindfulness kulturális, vallási és ideológia eszméktől mentes, ám gyökerei a buddhista pszichológiában keresendők. Lényege a testi érzetek, gondolatok, érzelmek, események tudatos, gyengéd, ítéletmentes megfigyelése és elfogadása oly módon, hogy a fókusz a jelen pillanaton van. A mindfulness gyakorlatok megkönnyítik a stressz- és szorongásoldást,  segítik az idegpályák regenerálódását és rendszeres használatuk nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá teszik hétköznapjainkat. Ebben a cikkben nemzetközi szaktekintélyektől gyűjtöttünk a tudatos jelenléttel kapcsolatos, magyar felirattal ellátott (Mindfulness TEDx) előadásokat, amelyek több szempontból láttatják, miért is érdemes tudatos jelenlétben élni.

Mindfulness előadások

Hogyan köthető a pszichés jóllét és a boldogság a mindfulness gyakorláshoz? Matthieu Ricard a Pasteur Intézetben képződött biokémikusként, majd buddhista szerzetes lett, aki filozofikus mélységgel, mégis nevettető könnyedséggel beszél arról, hogyan változtatja meg életünket, ha tudatos jelenlétben élünk. The Habits of Happiness (Boldogság szokások) c. magyar felirattal ellátott előadása ITT hallgatható meg.

Pico Iyer világutazó, aki ráébredt arra, hogy az utazás nyugalomban, mozgás nélkül is lehetséges, sőt, így emlékezetes igazán. Előadásának legfontosabb üzenete, hogy életünk pozitív irányba fordítható, ha a tudatos jelenléttel teli megfigyelést saját gondolatainkkal, testérzeteinkkel, érzelmeinkkel kezdjük. The Art of Stillness (A nyugalom művészete) c. előadása, mely számos izgalmas, életből merített példával tarkított, ITT hallgatható meg.

A semmittevés sokak számára elfogadhatatlan, sőt, egyenesen elérhetetlen luxus. Andy Puddicombe amellett érvel, hogy a tudatos lelassulás kifejezetten szükséges és akár napi 10 perces, rendszeres gyakorlással pozitív változást érhetünk el általános életminőségünkben. All it Takes is 10 Mindful Minutes (Mindössze 10 perc tudatos jelenlétre van szükség) c. szemléletes előadása ITT hallgatható meg.

Hogyan győzzük le rossz szokásainkat a tudatos jelenlét segítségével? Judson Brewer előadása reményteli üzenetet hordoz arról, hogy a mindfulness által kínált nyitott, ítéletmentes kíváncsiság segítségével miként győzhető le az agyunkba kódolt evolúciós kód, mely rossz szokásaink mögött húzódik meg, és hogyan fejleszthető az élet minden területén fontos kognitív kontroll, amely elengedhetetlenül szükséges ahhoz, hogy egészségesebbek és boldogabbak legyünk. Kihagyhatatlan előadás!

Mindannyian tudjuk, hogy a túlzó stressz negatív hatással van szervezetünkre, pszichés jóllétünkre és emberi kapcsolatainkra. Az ITT látható rajzos ábrázolás szemléletesen mutatja meg a stresszhormonokkal telített agy viselkedését. Ez a kis videó rövid, de annál tartalmasabb ismertetőt kínál!

Jó tanulást, jó gyakorlást kívánunk!

Csoportjaink, ahol integráljuk a mindfulness gyakorlást: https://integrativterapiaster.hu/tematikus-csoportok/

Keressen bizalommal! Kapcsolatfelvétel: https://integrativterapiaster.hu/kapcsolat/

Tisztelettel: Kálmán Mónika

 

Pszichodráma csoport

Pszichodráma csoport

Pszichodráma csoport

A pszichodráma csoport során cél az, hogy minden úgy alakuljon, ahogy az életben is alakulhatna: spontán és kreatív módon, a csoporttagok interakciói, aktuális témái és feszültségei alapján. Jól ismert igény ez, amely az ókori görög teátrum óta velünk van. A morenói pszichodráma a színház régi és új aspektusait nyitja meg úgy, hogy kézzelfoghatóvá, láthatóvá teszi a közönség és a színészek közti interakciót, mely kölcsönösen alakítja a közös dramaturgiát és közelivé, személyessé formálja  azokat az élményeket, melyek átélésével a nézők mind a saját, mind környezetük problémáira, de akár a lét nagy kérdéseire is képesek rálátni. Ez utóbbi vezet egyben a pszichodráma hatótényezőinek egyik összetevőjéhez, a nézői katarzishoz (görög eredetű szó, jelentése megtisztulás), mellyel a drámacsoport tagjai a terápiás üléseken aktív, cselekvő módon találkozhatnak. A pszichodráma elmélete az ember személyiségét az őt jellemző külső és belső történésein át, a személyiségfejlődésében résztvevő társas közeggel való kölcsönhatásban, tehát kizárólag rendszerben látja és vizsgálja. Moreno, aki szenvedélyesen szerette Shakespeare-t, színházi kísérleteiben azt tűzte ki célul, hogy a a felnőttek világába visszacsempéssze a gyermeki spontaneitást és kreativitást, melyek a környezet, a szociális szerepelvárások hatására elvesztek vagy gátlódtak.

A pszichodráma ülésen, akárcsak a színházban, a játékot a pszichodráma csoportvezető, más néven rendező vezeti, aki mellett segédrendező és számos esetben játékmester alakítja a csoport menetét. Általánosan egy-egy pszichodráma csoportban 8-15 fő vesz részt, akik a drámajáték főszereplője, más néven protagonista hívására a játék szereplőivé válnak a pszichodráma módszertanának megfelelő módokon.

Az ülés 3 fő szakaszra bomlik: Fölmelegedési fázis céljai: a csoportra vagy a protagonistára koncentráló pszichodráma előkészítése; kezdeti játékgátlások oldása; a cselekvőképesség vagy akcióéhség felkeltése. Játék fázis vagy akció fázis céljai: szcenikus megjelenítés a dráma „mintha” színpadán, ahol a protagonista saját témáját dolgozza fel a többi csoporttárs segítségével, akik megjeleníthetnek személyeket, konkrét és elvont fogalmakat, tárgyakat a múltból, jelenből és vágyott célokat, elképzelt történéseket a jövőből. Integrációs fázis vagy lezáró, átdolgozó fázis céljai: a pszichodramatikus ábrázolás kognitív módon történő feldolgozása, az új tapasztalatok és felismerések integrációja, melynek része a meghatározott módokon történő visszajelzés. A visszajelzés jellemzően három módon történik: pl. 1. a játék kapcsán felbukkanó érzések, gondolatok megfogalmazásával (mely a visszajelzőnek a következő ülésre játéktémát is szolgáltathat) „A játék bennem azt hozta fel…”; 2. amikor valaki részt vett a protagonista játékában, úgy nevezett segédénként, a protagonista kiterjesztéseként és szerepből jelez vissza: „A játékban azonosulva x/y szereplővel, azt éltem meg…” vagy 3. kívülről „Azonosulva x/y szereplővel, az jött fel bennem…”. Fontos, hogy a megosztás során nem osztunk tanácsot és nem minősítünk, hanem visszajelzéseinkkel tovább segítjük a protagonistát és megerősítjük abban az érzésében is, hogy nincs egyedül, hiszen mindannyian osztozunk témájának egy-egy aspektusában. Minden pszichodráma ülésen lezajlik a korábban említett három fázis, melyek céljait és törekvéseit a különböző, eszköztárukat tekintve gazdag és izgalmas pszichodráma technikák segítenek.

Pszichodráma technikák bemutatása röviden

A drámajáték ősmintája a gyermek önfeledt, spontán, teremtő öröme, melynek során teljesül a „játsszuk azt, mintha”, „tegyünk úgy, mintha” és eredménye, hogy a gyermek megszemélyesíti és megeleveníti saját vágyait, szándékait, levezeti feszültségeit, indulatait, sérelmeit. A játék a gyermekkorban és a felnőttkorban is az egészséges psziché fejlődését szolgálja, a pszichodráma csoportban pedig a személyiségformálás, az önismeret és a gyógyulás fontos eszköze. A pszichodráma nagy fölfedezése az, hogy nemcsak szavakban teszi a lelki történéseket élővé, világossá és megismerhetővé, hanem újracselekvésben és lejátszásban is.

Az ülések beindítása során verbális (bal agyféltekés), nonverbális (jobb agyféltekés) és vegyes technikák egyaránt használatosak. Az oldott testi részvétel, a mozgékonyság, a spontaneitás és az akcióéhség fokozása során gyakran használunk szomato-módszereket is (kis- vagy egész csoportos pantomim, bodywork, tánc, gesztusimprovizáció, néma jelenetek, fogócska), melyek fokozzák a testtudatosságot, segítik az itt-és-most-ba és a csoport egészébe történő megérkezést. Rendelkezésre áll még az imagináció, ahol pl. mindenki elképzel egy családi jelenetet, egy fényképet egy fotóalbumból és szoborként megformálja, vagy egy utazást szabadon választott céllal, stb. Gyakran bevetett bemelegítő technika az identifikáció, melynek során a drámacsoport tagjai azonosulnak pl. egy reális vagy képzelt tárggyal, egy állattal, növénnyel, esetleg házzal, stb. Tovább bővíti a bemelegítési lehetőségeket a közös történetek, mesék kitalálása és megjelenítése vagy egy meghatározott témához kapcsolódó epizód, élmény, esemény elmesélése és a csoport segítésével akciós megjelenítése. A pszchodráma egyik legfontosabb, más terápiás módszerek által is átvett módszere a szociális atom, melynek segítségével mindenki felvázolja saját szociális hálóját, támogató rendszerét, vágyait és céljait, embereket, állatokat, fiktív szereplőket megjelenítve, akik emocionálisan fontosak az egyén számára. A szociális atom 3D-ben készül papírlapok, színes ceruza, gyurma, kisebb-nagyobb tárgyak, akár székek segítségével, melyben fontos a távolság és közelség kifejezése is.

Az akció fázis során számos technikát alkalmazunk, melyek ismertetése több könyvet töltene meg, ezért a teljesség igénye nélkül kiemelünk néhány nélkülözhetetlen technikát, mely közül elengedhetetlen a szerepcsere. A drámajáték kezdetén a protagonista először elhelyezi magát a színpadon és verbálisan is megjeleníti magát érzéseivel, gondolataival, éppen jellemző testtartásával együtt. Ezután kiválaszt valakit a drámacsoportból, aki a protagonista által előzőleg megosztottak lényegét visszaadja számára, ügyelve arra, hogy hűen formálja meg a protagonista gesztusait, mondanivalóját, testtartását. A protagonista ezáltal nemcsak belülről, hanem kívülről is rálát magára és újabb perspektívából élheti meg saját magát. A szerepcsere a játék során folyamatos jelleggel, a rendező segítségével zajlik, a protagonista ezt a technikát minden további szereplővel alkalmazza, akik úgy nevezett segédénként, a protagonista meghosszabbított énjeként, belső világának kiterjesztéseként, az antik drámából ismert kórusként jelennek meg. A protagonista tehát mások szemével látja önmagát, ezzel megváltozik az észlelése és árnyaltabb megértéshez jut a saját belső drámájában szereplő emberek és saját mozgatórugóiról, motivációiról, érzéseiről. Az egymás utáni szerepcserékben, a pszichodráma „mintha” világában, a protagonista számára addig nem látható módokon rajzolódhatnak ki saját konfliktusai és azok megoldásai. Az ilyen dramatikus helyzetekben kinyilvánított érzelem pedig ugyanúgy működik, mint a valódi, gyógyítja a kapcsolatot és képes mély változást létrehozni a dráma színterén kívül, az életben is.

Tükrözés: miközben a protagonista lejön a színpadról, a szerepét egy segédén játssza. A protagonista ekkor külső megfigyelőként nézheti saját magát a színpadon, ahol lehet egyedül, de részese is lehet egy jelenetnek. A tükrözés konfrontatív technika, így óvatosan kell bánni vele, hiszen a saját magunkkal külső szemlélőként történő szembesülés kifejezetten nehéz lehet. A tükörtechnika mindenkori célja az, hogy a protagonista önismerete realitástöbblettel bővüljön és segítséget nyújtson életvitelében, változásában.

Duplázás: a protagonistához csatlakozik egy segédén, akinek a feladata, hogy segjtsen a protagonista gondolatait, állapotát, érzéseit megjeleníteni. A dupla a protagonista mellett áll, egy kicsit hártébb húzódva, hogy ne akadályozza őt a kifejezésben. Feladata, hogy felveszi a protagonista testhelyzetét, elismétli szavait, gondolatait, visszaadja a hanghozdozását és kibővíti ki nem mondott érzéseit, gondolatait.

Azok számára, akiket bővebben érdekel a pszichodráma technikák részletesebb leírása, ajánljuk Karoline Erika Zeitlinger: A pszichodráma-terápia tételeinek elemzése, pontosítása és újrafogalmazása J. L. Moreno után c. könyvét.

Az Integratív Terápiás Térben használjuk az önismereti pszichodrámát tematikus csoportjainkban, valamint az egyéneknek és pároknak ajánlott családrendszer terápiában. https://integrativterapiaster.hu/kapcsolat/

Amennyiben segítségre van szüksége vagy további információt szeretne a témával kapcsolatban, lépjen kapcsolatba velünk!Tisztelettel: Kálmán Mónika