Kötődési stílus kérdőív
Útmutató a kitöltéshez
Értékelje az alábbi állításokat egy 1-től 5-ig terjedő skálán:
- 1 = Egyáltalán nem jellemző rám
- 2 = Inkább nem jellemző
- 3 = Részben jellemző
- 4 = Inkább jellemző
- 5 = Teljes mértékben jellemző
Kötődési stílus kérdőív: kérdések
- Könnyen bízom másokban.
-
Nehezen mutatom ki az érzéseimet, még a hozzám közel állók előtt is.
-
Gyakran aggódom, hogy a partnerem elhagy vagy nem szeret eléggé.
-
Néha magam sem tudom, mit érzek a kapcsolataimban.
-
Kényelmes számomra az intimitás és a társam közelsége.
-
Ingerült vagyok, ha úgy érzem, túl közel akarnak kerülni hozzám.
-
Erősen vágyom a közelségre, de gyakran úgy érzem, nem kapok belőle eleget.
-
Néha idealizálom, néha pedig hirtelen eltávolodom a partnereimtől.
-
Úgy érzem, fontos vagyok a kapcsolataimban, és értékelnek engem.
-
Jobban érzem magam, ha távolságot tudok tartani másoktól.
-
Gyakran szorongok, ha nem kapok gyors választ vagy visszajelzést a másiktól.
-
Nehezen kezelem az érzelmeimet, és néha irracionálisan reagálok.
-
Képes vagyok nyíltan beszélni az érzéseimről a párommal/barátaimmal.
-
Úgy érzem, hogy az érzelmi közelség megfojt.
-
Gyakran kételkedem abban, hogy valóban szeretnek-e.
-
Néha egyszerre vágyom a közelségre és tolom el magamtól a másikat.
-
Biztonságban érzem magam, ha tudom, hogy számíthatok a másikra.
-
Inkább elkerülöm a konfliktusokat, még ha emiatt távolodunk is egymástól.
-
Erősen reagálok arra, ha elutasítottnak vagy mellőzöttnek érzem magam.
-
Az intimitás számomra zavaró vagy idegen.
-
Úgy érzem, meg tudom osztani a szükségleteimet anélkül, hogy gyengének tűnnék.
-
Néha nehéz eldöntenem, hogy szeretek-e valakit vagy inkább félek tőle.
Pontozás
| Kötődési stílus | Kérdések száma | Összpontszám |
|---|---|---|
| Biztonságos | 1, 5, 9, 13, 17, 21 | |
| Elkerülő | 2, 6, 10, 14, 18, 20 | |
| Ambivalens/Szorongó | 3, 7, 11, 15, 19 | |
| Dezorganizált | 4, 8, 12, 16, 22 |
Értelmezés: Az a kötődési stílus jellemző Önre leginkább, amelyikben a legmagasabb pontszámot érte el.
Kötődési stílusok – leírás Sue Johnson EFT (érzelem fókuszú terápia) modellje alapján
Biztonságos kötődési stílus
Jellemzők:
- Könnyen megnyílik másoknak, megbízik bennük.
- Képes kiegyensúlyozottan kezelni az intimitást és a távolságot.
- Konfliktus esetén is képes kapcsolódni és biztonságban maradni.
Sue Johnson szerint:
Ez a kötődési stílus az „érzelmi válaszkészség” alapja. Az EFT célja gyakran az, hogy a pár tagjai újra elérhetővé, érzelmileg válaszkésszé és elkötelezetté váljanak – ezek a biztonságos kötődés alappillérei. Bővebben a biztonságos kötődési stílusról ITT olvashat.
Elkerülő kötődési stílus
Jellemzők:
- Az érzelmi közelség kényelmetlen.
- Függetlenséget hangsúlyoz, gyakran elzárkózik a mélyebb kapcsolatoktól.
- Nehezen mutatja ki a sebezhetőségét.
Sue Johnson szerint:
Az elkerülő kötődés mögött gyakran a „félelem attól, hogy nem számíthatunk másokra” áll. Az EFT folyamatban a terapeuta abban segít, hogy az egyén megengedje magának az érzelmi kapcsolódást, és a párkapcsolatban újraépülhessen a biztonságos kapcsolódás élménye. Bővebben erről a kötődési stílusról ITT olvashat.
Ambivalens / Szorongó kötődés
Jellemzők:
- Erős vágy az intimitásra, de állandó szorongás az elutasítástól.
- Túlérzékenység a partner visszajelzéseire.
- Gyakori túlreagálás, érzelmi hullámzás.
Sue Johnson szerint:
Az ambivalens/szorongó kötődési stílus gyakran a bizonytalan érzelmi válaszokra adott reakció, amely a „kapaszkodás” vagy „követelés” mintáiban jelenik meg. Az EFT célja, hogy segítse az egyént abban, hogy különbséget tudjon tenni a biztos és bizonytalan érzelmi válaszok között, megélhesse a biztonságos kapcsolódást, ami lecsillapítja a kötődési pánikot. Bővebben ITT olvashat az ambivalens kötődési stílusról.
Dezorganizált kötődés
Jellemzők:
- Kettős érzések: egyszerre vágyik közelségre és fél tőle.
- Gyakori érzelmi zavarodottság és kapcsolati distressz jellemzi.
- Általában múltbéli traumákhoz, elhanyagoláshoz, bántalmazáshoz kapcsolódóan jelenik meg.
Sue Johnson szerint:
A dezorganizált kötődési stílus leginkább a gyermekkori traumatikus kötődési tapasztalatok következménye. Az EFT során különösen fontos a biztonságos, kiszámítható érzelmi környezet megteremtése, ahol a dezorganizált kötődési stílussal rendelkező emberek fokozatosan, lassan újraépíthetik kapcsolódási képességeiket.
Ajánlott irodalom: Lukács Liza: Hogyan szeretsz?, Sue Johnson: Ölelj át! c. könyvei
Az Integratív Terápiás Térben ötvözzük az elméleti hátteret és a gyakorlati módszertanokat az ember komplex, színes belső valóságának feltárásáért. Az integratív szemlélet lehetővé teszi az egymás pozitív hatását erősítő, az egész rendszerre kitekintő segítő megközelítések és fejlesztési vagy terápiás eszközök eredményes alkalmazását.
Szerkesztő: Kálmán Móni