Integratív Terápiás Tér – Tudástár
Szorongás ABC: tájékozódjon arról, hogyan hat a szorongás a mindennapi életünkre, kapcsolatainkra és általános mentális egészségünkre. Ebben a cikksorozatban a szorongás különféle formáiról, okairól és kezelési lehetőségeiről, önsegítő módszerekről olvashat. Legyen szó enyhe belső feszültségről vagy tartós szorongásról, itt hiteles, támogató és gyakorlati tartalmat talál.
Bemutatjuk a leggyakoribb terápiás irányzatokat, amelyek hatékonyan csökkentik a tünetek mértékét, például:
Kognitív viselkedésterápia (CBT) – segít azonosítani és átírni a szorongást fenntartó negatív automatikus gondolatokat, kognitív torzításokat.
Sématerápia – mélyebb, visszatérő minták feltérképezésére és átdolgozására fókuszál.
Mindfulness alapú stresszcsökkentés (MBSR) – jelenléten keresztüli feszültségoldás.
EMDR terápia – különösen hatékony traumaterápiás eszköz.
Autogén tréning és relaxációs technikák – testi szinten oldják a szorongás tüneteit.
Szorongás testi tünetei: szorongásos zavarok Természetes dolog, hogy időnként szorongást élünk át. Azonban azoknál, akik szorongásos zavarban szenvednek, a mindennapi helyzetekkel kapcsolatban gyakran intenzív, túlzott és tartós aggodalom és félelem jelentkezik. A...
Szorongás oldása: érzelemszabályozási stratégiák A szorongás oldása tanulható, hiszen az érzelmeink tudatos irányítása alapvető emberi képesség, amely segít bennünket a mindennapi élet hullámvölgyeinek kezelésében. A szorongás oldása nem egyenlő azzal, hogy nem érzünk...
Szorongás tünetei, fajtái és kezelési módjai A szorongás típusai, gyakorisága és a kiút lehetőségei – 10 kérdéses önismereti teszttel Ön nincs egyedül A szorongás korunk egyik leggyakoribb pszichés jelensége. Legyen szó fiatalokról, szülőkről, munkavállalókról vagy...
Kognitív torzítás: párkapcsolati kommunikáció Kognitív torzítás minden emberi kapcsolatban, így a párkapcsolatban is előfordul. Szükséges tudatosítani, hogy mit értünk a kognitív torzítás kifejezés alatt, hogy felismerhessük és változtathassunk rajta. A párkapcsolati...
Iratkozzon fel, így az elsők között értesülhet aktulitásainkról!
+36 30 248 2519
Budapest, 1093, Lónyay utca 43.